Bismillah.
Berikut kita mulai pembahasan nya Diawali dari firman Allah Qur’an Surah An-Naba ,ayat :9.
Wa ja ‘alnaa naumakum subaataa
وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا
“Dan Kami jadikan tidurmu untuk istirahat“.
Allah berfirman , Qur’an surah Ar Rum : 23.
“Dan diantara tanda-tanda kekuasaanNya adalah tidurmu diwaktu malam dan siang hari serta usahamu mencari sebagian dari karuniaNya. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda-tanda bagi kaum yang mendengarkan“.
Masih ada beberapa ayat yang membahas bab tidur, kami mencukupkannya seperti yang tertulis di halaman ini.
Tidur, satu rutinitas, kodrat manusia sebagai makhluk yang dhoif, makhluk yang lemah. Disela-sela rutinitas, tubuh sangat membutuhkan istirahat untuk bisa melanjutkan aktifitas berikutnya dalam kondisi segar.
Tidur adalah salah satu bentuk istirahat total pada manusia, membantu sel2 beregenerasi secara maksimal, mengistirahatkan organ dalam tubuh agar tetap maksimal kinerjanya menambah imun tubuh dsb.
Tidur, adalah kebutuhan dasar manusia. Bentuk alarm tubuh saat badan sudah mencapai titik jenuh, lelah membutuhkan istirahat.
Tidur adalah salah satu bentuk istirahat total pada manusia, membantu sel2 beregenerasi secara maksimal, mengistirahatkan organ2 dalam agar tetap maksimal kinerjanya, otak akan mengirim sinyal ke kelopak mata, agar susah dibuka, diawali dengan menguap berkali-kali. Dieksekusi dengan lisan yang akan berkata “Saya tidur dulu ya!”
Tidur siang, hal yang sangat sepele menurut akal kita. Faktanya banyak kebaikan yang ada padanya, asalkan kita tahu ilmu nya untuk menerapkan pada kondisi & situasi yang tepat.
TIDUR SIANG
Ada salah satu bentuk istirahat, break time bagi tubuh secara natural yang sangat dibutuhkan tubuh. Ajaibnya bahkan tubuh tidak butuh latihan untuk melakukannya terus menerus. Orang bisa langsung terlelap saat tengah hari disela2 aktifitas, apalagi setelah jeda makan siang.Lelah bekerja, makan siang lalu perut kenyang, itu mata auto berat untuk tetap terbuka. Hanya butuh pemahaman bahwa tubuh kita memerlukan jenis tidur ini. Tidur, tidur siang.
Banyak dari kita mengambil kesempatan istirahat siang tsb, dengan menyibukan dengan hape, atau berbicara tanpa arah menghabiskan waktu istiraht siang.
Dari WebMD :
Penjelasan ilmiah versi pakar kesehatan.
(WebMD. Health Benefits of Napping.)
Tidur siang yang cukup tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental. Untuk mendapatkan berbagai manfaat tidur siang. Anda disarankan untuk tidak tidur telalu lama dan memilih waktu yang tepat, misalnya saat sedang luang atau tidak ada jadwal penting di kantor. Melakukan tidur siang di sela-sela aktivitas di siang hari disebut juga dengan power nap.
- Manfaat tidur siang
- Meningkatkan konsentrasi dankewaspadaan
- Memperbaiki suasana hati
- Meningkatkan daya ingat
- Menurunkan tekanan darah
- Menambah jam tidur
- Lebih Mudah Tidur di Malam Hari
- Penting untuk Pertumbuhan Anak
- Mengurangi Kantuk di Siang Hari
GANGGUAN TIDUR
Inersia tidur adalah gangguan tidur yang membuat seseorang merasa pusing dan linglung setelah bangun tidur. Karena keluhan tersebut bisa mengganggu kenyamanan saat beraktivitas,
Di beberapa negara tidur siang atau “power nap” bahkan sudah dilakukan sejak lama. Dan dibanyak kalangan serta segala lapisan masyarakat.
CHINA,
Tidur siang bahkan menjadi mata pelajaran wajib bagi siswa sekolah.
Di China, tidur siang dikenal dengan istilah Xuixi (beristirahat) dibeberapa daerah China daratan dikenal dengan istilah yang berbeda: Wu Jiao.
Kegiatan WU JIAO / XUIXI ini berlangsung setelah jam makan siang selama setengah jam, kegiatan ini sudah menjadi kegiatan rutin, jadi jangan heran jika melihat anak2 usia sekolah membawa bantal dan selimut sebagai bekal tambahan bantal dan selimut untuk dibawa ke sekolah. Tidak cuman disekolah ini saja, tetapi di sekolah-sekolah daratan utama Cina dan Taiwan juga menerapkan kegiatan tersebut.
JEPANG
Tingginya etos kerja di Negara Jepang dapat mengurangi waktu tidur malam pekerjanya
Data penelitian menunjukan bahwa masyarakat jepang memiliki rata-rata durasi jam tidur terendah diseluruh dunia yaitu berkisar 6.5 – 7 jam per hari
Itulah mengapa di Jepang bukan hal yang memalukan apalagi terlarang dari manajemen terutama pegawai kantoran, jika pegawainya ada yang melakukan tidur siang disela-sela pekerjaan mereka. Bahkan tidur siang ini sangat dianjurkan. Tapi jangan coba hal ini di Indonesia ya? Tidur siang dalam posisi duduk ini dikenal diJepang dengan istilah INEMURI, yang artinya “hadir dalam tidur”
Secara harfiah berarti “meski dalam keadaan tertidur, pikiran mereka tetap terjaga.”
Inilah yang membedakan INEMURI dengan tidur siang dinegara lain pada umumnya.
Dalam Masyarakat Jepang, kebiasaan ini membuktikan bahwa sipekerja memiliki etos kerja yang tinggi. Saking semangat dan giat bekerja sampai kecapean dan tertidur dengan posisi duduk dan kepala dimeja berbantal tangan. Ntu kalo pegawainya orang indonesia, bakal batin gini keknya : “Ni gue sampek ketiduran dikrosi , pake bonus ngiler lagi…gue kerjaa…kerjaaa tauk!”
FYi, INEMURI dikenal diJepang sejak 1000 tahun yang lalu, luar biasahh.
ITALIA
The riposo ,istilah untuk tidur siang, dapat dimulai kapan saja antara pukul 13.30 siang hingga 14.30 siang waktu setempat, atau juga memilih waktu sendiri hingga pukul 16.00. Pada jam-jam ini tempat-tempat umum seperti museum, gereja bahkan mengunci pintu mereka sehingga karyawan mereka dapat pulang untuk makan siang, istirahat dan tidur sejenak.
SPANYOL
Siesta nama lain tidur siangdi spanyol. Kebiasaan tidur siang ini bahkan bisa berlangsung hingga dua jam. Hanya sebagian kecil waktu yang benar-benar dihabiskan untuk tidur, dan sebagian besarnya mereka gunakan untuk berkumpul dengan keluarga.
ISLAM : QOILULAH
Qailulah adalah Sunnah
Para ahli bahasa mendefinisikannya dengan tidur di siang hari. Atau istirahat di siang hari, meskipun tidak dibarengi dengan tidur. (an-Nihayah fi Gharibil Hadits wal Atsar, juz 4, hlm 116-117, Lisanul ‘Arab, juz 11, hlm 688-689)
Ibnu Katsir rahimahullah bertutur: Yakni dari kata al-Qoilulah, yang berarti tidur tengah hari. Imam asy-Syaukani rahimahullah berkata: Al-Qoilulah adalah tidur tengah hari. Ada juga yang berpendapat, hanya sekedar istirahat di waktu tersebut lantaran panas yang berlebihan, tanpa dibarengi dengan tidur. (Tafsir Ibnu Katsir dan Fathul Qadir, surat al-A’rof: 4)
Dari Anas radhiyallahu ‘anhu, beliau berkata bahwa Nabi Muhammad shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
“Tidurlah qailulah (tidur siang) karena setan tidaklah mengambil tidur siang.”
(HR. Abu Nu’aim dalam Ath-Thibb 1: 12; Akhbar Ashbahan, 1: 195, 353; 2: 69. Syaikh Al-Albani menyatakan bahwa sanad hadits ini hasan dalam Silsilah Al-Ahadits Ash-Shahihah, no. 1647)
Baca Juga :
Syirah Shahabat Rasulullah
Imam Ghazali berkata, “Hendaklah seseorang tidak meninggalkan tidur yang sekejap pada siang hari karena ia membantu ibadah pada malam hari. Sebaiknya harus seseorang itu bangun dari tidurnya sebelum sesudah matahari tergelincir untuk menunaikan shalat zuhur.” (kitab Ihya Ulumuddin).
Baca Juga :
Sufi : “Akhir ilmu itu bernama “maut”
Diriwayat dari ‘Umar ibnul Khaththab radhiyallahu ‘anhu: “Pernah suatu ketika ada orang-orang Quraisy yang duduk di depan pintu Ibnu Mas’ud. Ketika tengah hari, Ibnu Mas’ud mengatakan, “Bangkitlah kalian. Istirahat sianglah! Yang tertinggal hanyalah bagian untuk setan.” Kemudian tidaklah Umar melewati seorang pun kecuali menyuruhnya bangkit.”(HR. Al-Bukhari).
Dari Anas bin Malik radhiyallahu ‘anhu, beliau juga menceritakan tentang kebiasaan para sahabat yang sering melakukan tidur siang sesaat. “Kami bersegera datang ke masjid untuk menanti pelaksanaan shalat Jum’at dan kami qailulah (tidur siang) setelah shalat Jum’at.” (HR. Bukhari)
AMALAN PENDUDUK SURGA
Allah ‘azza wa jalla berfirman:
أَصْحَابُ الْجَنَّةِ يَوْمَئِذٍ خَيْرٌ مُسْتَقَرًّا وَأَحْسَنُ مَقِيلاَ
“Penghuni-penghuni surga pada hari itu paling baik tempat tinggalnya dan paling indah tempat qoilulahnya/istirahatnya.” (QS. al-Furqan: 24)
Ibnu Abbas radhiyallahu ‘anhu berkata: “Pada waktu dhuha, wali-wali Allah istirahat di atas ranjang tidur bersama bidadari.”
Qoilulah lebih sesuai jika diartikan dengan istirahat siang atau istirahat tengah hari, bukan diartikan dengan tidur siang. Sebab tidak ada tidur di dalam surga, dan penduduk surga tidak akan tidur di dalamnya.
Rasulullah rahimahullah bersabda:
النَّوْمُ أَخُوْ المْـَوْتِ وَلاَ يَنَامُ أَهْلُ الْـجَنَّةِ
“Tidur adalah saudaranya mati, dan penghuni surga tidaklah tidur.” (Lihat: ash-Shahihah, no. 1087)
KESIMPULAN
Setelah melihat data-data dari riset kedokteran, dari para pakar terkait. Lalu fakta menyatakan bahwa tidur siang sudah dilakukan masyarakat dibeberapa negara. Apakah masih ada keraguan kita sebagai seorang muslim untuk melakukan
“sunnah” yang nyaris ditinggalkan dan dilupakan ini?
Qoilulah, istirahat siang tidaklah lama, 15 menit, 30 menit paling lama. Lakukan 30 menit sebelum Adzan Waktu Sholat dhuhur.
Penulis melakukannya biasanya saat tahrim atau puja-pujian mendekati waktu adzan.
Sebelumnya memang susah sekali, karena tidur dalam waktu singkat saat tidak ngantuk. Adalah sesuatu banget, tapi saat kita niatkan untuk qoilulah insya Allah, akan sangat dimudahkan. Dan benar adanya, dengan waktu yg mepet tersebut kita bisa dapatkan kualitas tidur/istirahat yang paripurna.
Shodaqta yaa Rasulullah…
Jalani sunnah apa adanya, sesuai yang diperintahkan. Untuk hasilnya, bermanfaat bagi tubuh itu adalah sebuah kepastian…yakinlah pasti banyak kebaikan pada semua amalan sunnah.
Sunnah itu mudah, cenderung murah bahkan gratis. Tapi betapa sulitnya kita untuk melakukan hal tersebut. Apa karena banyaknya maksiat yang kita lakukan kepada Allah azza wa jalla, sehingga sunnah yang mudah pun seperti enggan menyapa tubuh kita.
Rasullah pernah ditanya oleh Ummul Mukmin Aisyah Ra. mengapa beliau tidak segera menyeka air yang menetes setelah beliau selesai mandi janabat, beliau bersabda, karena masih masih ingin dalam situasi dan suasana beribadah.
DR.Budi Ashar Lc. pakar syirah serta pemerhati pendidikan berbasis islam sekaligus pendiri Kuttab Al Fattih, pada salah satu ceramahnya berkata : “Oleh Nabi Muhammad Sholallahu alaihi wasalam kita itu hanya di perintahkan tidur, iya hanya disuruh tidur tidak lebih, mudah dan enak.Tapi kenapa susah sekali melakukannya ?”
Disuruh atau diperintahkan tidur, saja susah, gimana diperintahkan jihad qital fii sabilillah????
Statement yang sangat menggelitik saraf tidur saya. Ayoo qoilulah
Wallohu alam bishawab
rifumi
pengepul mutiara hikmah
Referensi:
https://www.alodokter.com/pertimbangkan-kembali-manfaat-tidur-siang)
Sleep Foundation. Napping. https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/napping
WebMD. Health Benefits of Napping. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-health-benefits-of-napping
https://www.klikdokter.com/info-sehat/kesehatan-umum/manfaat-tidur-siang-yang-penting-untuk-anda
https://almanhaj.or.id/2915-tidur-dalam-tatanan-sunnah.html
https://www.alquran-sunnah.com/artikel/kategori/murajaa/863-sunnahnya-tidur-siang-qoilulah.html